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クエン酸の利用法まとめ!効果・効能は?飲み方やデメリットも!

      2016/03/14

クエン酸の利用法まとめ!効果・効能は?飲み方やデメリットも!

クエン酸

クエン酸は色々な使い道があり、健康や美容にもいいということで、話題になっています。

どのように良いのか調べてみました!
 

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クエン酸の利用法は!

クエン酸は、健康や美容、掃除にまで使えるすぐれものです。

そのまま使用したり、クエン酸水を作って使用したりします。

クエン酸水の作り方
・水1リットルにクエン酸10〜20gをを溶かす。

その利用法を紹介します。

健康には!
・お風呂にいれる:クエン酸大さじ2、重曹大さじ3で炭酸風呂になり、お肌ツルツル、疲労回復になります。
・水虫の予防、足の匂い消しに:容器にクエン酸50gくらいを水かお湯で溶かし足をつけます。

美容には!
・ニキビ対策に:クエン酸(1~2%)をつけて、にきびの元となるアクネ桿菌を殺菌する。クエン酸液で洗顔します。

掃除には!
・加湿器の掃除:ぬるま湯にクエン酸を入れて、つけ置きして汚れを浮かせる。
・トイレの掃除:汚れ黄ばみの気になるところに、クエン酸水を吹き付けしばらく置いてから洗う。
・電気ケトルの掃除:水とクエン酸約2〜5gを入れよく混ぜて、1時間ほど保温状態にする。その後、お湯を捨て柔らかいスポンジなどで中を洗う。
(浄水フィルターの付いているポットは、フィルターをはずす)
 
スクリーンショット 2015-05-02 17.36.04


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クエン酸の効果・効能は

・食欲回復
・疲労回復
・尿酸値の減少
・尿路結石の予防
・ビタミンB郡の吸収促進
・通風の予防
・新陳代謝の促進
 

クエン酸の飲み方やデメリット

 
クエン酸水クエン酸水

クエン酸はクエン酸水を作って飲むことができます。

その飲むクエン酸水の作り方と飲み方!

作り方
浄水250ccのクエン酸2〜2.5gを入れて混ぜる。

飲み方
クエン酸の効果のある1日の摂取量は約10〜15gと言われています。

そしてクエン酸効果の持続時間は約2時間だそうです。

なのでクエン酸2〜2.5gで作ったクエン酸水を2時間おきに計6回飲むのと効果的だそうです。

慣れないと最初はとてもすっぱく感じるようですね。

苦手な方は、はちみつえを入れたり、ジュースや牛乳に入れると飲みやすいです。

クエン酸のデメリット
・歯のエナメル質が溶ける:酸がエナメル質を溶かすので、長い間口に含まない方が良い。
・胃やお腹が痛くなることがある:空腹時に飲むと胃や腸に負担をかける場合もあります。
・口内炎ができる:あまりクエン酸濃度が高いと口内炎になることもあります。摂取量や濃度を下げて飲む。
・トイレが近くなる:飲む回数を減らす。

注意
・空腹時に飲まない。
・飲んだ後は、軽くうがいをする。

クエン酸は飲料できるのとできないのがあるので目的に合わせて選びましょう!
 

色々となことに利用できるクエン酸、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

夏バテにも良さそうですね!

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 - 生活

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